[...] kalorie i BTW, ale wole się upewnić, że nic nie namotałam. Składniki: mąka pszenna tortowa 500g mąka żytnia 1000g płatki owsiane ok.300g siemię lniane ziarenka ok.250g pestki dyni ok.100g woda sól masło/margaryna Kasia do wysmarowania formy przed upieczeniem smaruję wierzch roztrzepanym jajkiem wychodzi wielki bochen o masie ok.2300g, [...]
O, to super, bo ja lubię tego łososia :-D No, a teraz wczorajsza miska: wyjazdowo-służbowa: jajka szynka z indyka masło pestki dyni jabłko 1/3 grahamki sałaty, papryka, marchew, koperek na wyjeździe: kotlet z piersi kurczaka w panierce z płatków kukurydzianych (panierkę zdarłam ukradkiem), kapusta czerwona z jabłkiem, cebulą i olejem kujawskim [...]
[...] sałata rzymska, sałat mix, papryka, ogórki gruntowe, seler naciowy, koper suple: omega 3, WMC płyny: 2,5 l Aktywność: 30 minut orbi 30 minut bieżnia interwały Zauważyłam, że źle znoszę ostatnio tłustsze potrawy, a już na pewno pestki dyni i orzechy. Obiadowe polędwiczki obiadowe też mi ciążą. Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-03-01 23:10:54
HAHAHA %-) %-) Zayebiste Remik to określenie: " moje ulubione połączenie, musztarda jest pyszna, ale wygląda jak g**** " %-) U mnie zaraz po kawie wpadnie mix z mintajem i krewetkami, warzywa, pestki dyni, oliwa, zioła... huhuha! ZIMA ZŁA ;-)
Jakaś tam taka śniadaniowa, przed treningowa miseczka rano wpadła :-)) (szpinak, sałata rzymska, jajka w koszulkach i na twardo, pestki dyni, warzywka...) @Koralina: smakowicie! :-)) Oszamałbym takie z chęcią ;-) @Grekar: zaszalałeś z tym granatem! Uważaj, żebyś nie przesadził :-P %-) Ale wygląda super! [...]
[...] testera...... :D:D Zrzut nie kompletny bo nie wiem co wciągne jeszcze do końca i w jakich ilościach ale na pewno 2500 nie przekroczę. Posiłek nr 4 to własnej roboty baton w którego skład wchodzą otręby z pełnego ziarna, siemię lniane, pestki dyni, migdały, wpc białko jaja kurzego i wpc /SFD/Images/2015/11/30/3b058022c4cc4eeeafc490eb8ab24adf.jpg
[...] niestety chleb mi się skończył więc znowu te wazy cały dzień się przewijają, micha: 4 wazy, ser biały, żółty, wędlina 2 kawy 3 jabłka mięso - szynka od świnki, warzywa pestki dyni, słonecznik, kilka orzechów 5 waz, ser żółty, biały, wędlina a wieczorem jeszcze waza, ser pleśniowy ok 80g, ser żółty, szynka 22listopada DNT owsiane, [...]
[...] Dam przykład na podstawie jednego z Twoich posiłków Masz : 60g ryżu, 100g piersi, 15g oliwy z oliwek a smaczniej i zdrowiej mogłoby być: 50g ryżu, 100g piersi, 1 całe jajo na twardo, 5g olej lniany, 5g olej rzepakowy tłoczony na zimno, 20g pestki dyni + od groma warzyw (brokuły, baby szpinak, pomidor, kalarepa, mix świeżych kiełków itp)
Obiadowe danie na fotkach - czyli dobre 600g zielska <~~ sałat z różnistymi warzywami + prażone pestki dyni + sok wielowarzywny ze świeżą bazylią,szczypiorem i pietruszką. A od jutra już normalne jedzonko po szpitalu... Obecnie miętka. Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2011-09-07 20:22:36
[...] 220 ).Oczywiście tam gdzie mi s.m.p.a. doradził/łeś wrzuciłem oliwę ( ok. 10ml. do posiłku ), spożywam jeszcze tłuszcze z orzechów/rodzynek do śniad. zamiast oliwy a także pestki dyni do serka również zamiast oliwy.Pozostałe posiłki , to oliwa.Innych tłuszczy nie spożywam. Żeby nie było szukałem , ale zdania są podzielone a głównie zależne od [...]
Manulel- daje jeszcze raz bo nie dostalem odpowiedzi To moja pierwsza dietka na mase proszę o poprawe Mam 18 lat waze 75 kg 177cm wzrostu zapotrzebowanie 2800 kcal 8:00 sniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2,o% 250g Rodzynki suszone 10g 2 Jaja kurze całe 120g SNIADANIE OK. Kcal 733 B 35 T 25 W 97 11:00 tutaj nie wiem co dac [...]
[...] ?? Innymi orzechami, pestkami. Jeśli są jako urozmaicenie to rodzynkami. Orzechy mają dużo tłuszczów wnkt więc zastąpić je można by było czymś co również je zawiera. A pestki dyni ?? 5.W dni bez treningu mogę przesówać godz. posiłków (ostatni posiłek z 20.30/21.00 na 19.00 potem białko przed snem) Nie za bardzo, lepiej gdybyś jadł o stałych [...]
[...] ?? Innymi orzechami, pestkami. Jeśli są jako urozmaicenie to rodzynkami. Orzechy mają dużo tłuszczów wnkt więc zastąpić je można by było czymś co również je zawiera. A pestki dyni ?? 5.W dni bez treningu mogę przesówać godz. posiłków (ostatni posiłek z 20.30/21.00 na 19.00 potem białko przed snem) Nie za bardzo, lepiej gdybyś jadł o stałych [...]